![\"\"](\"https:\/\/youngwrexham.co.uk\/cy\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/12\/logo-welsh.png\"){kind=logo}
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Os ydych yn mentro allan i Wrecsam dros gyfnod yr \u0175yl, rydym eisiau gwneud yn si\u0175r eich bod yn cael noson gofiadwy \u2013 a hynny am y rhesymau cywir. Cymerwch olwg ar ein hawgrymiadau gwych all eich helpu i sicrhau fod eich noson allan yn un diogel a dymunol.<\/p><\/blockquote>\n
<\/p>\n
Awgrym 1: Peidiwch \u00e2 llwytho\u2019ch hun ag alcohol yn y t\u0177 <\/strong><\/p>\n
Gall ymddangos yn syniad gwych i gael ambell ddiod adref cyn eich noson allan. Mae\u2019n bosib eich bod yn meddwl y gallai hyn arbed arian i chi a sicrhau eich bod yn ymlacio fwy, ond gall yfed gormod adref cyn noson allan dorri eich noson yn fyr yn y pen draw. Mae pobl sy\u2019n yfed adref cyn mynd allan yn tueddu i golli cyfrif ar faint y maent wedi ei yfed, ac yn y pen draw yn meddwi mwy nac yr oeddent wedi ei fwriadu. Gall hyn yn aml eich gwneud yn fwy tebygol o:<\/p>\n
\n
- Ddioddef salwch oherwydd goryfed alcohol, gan gynnwys chwydu \u2013 sy\u2019n gallu bod yn ddiweddglo annymunol i\u2019ch noson;<\/li>\n
- Fod yn rhan o sgarmes;<\/li>\n
- Gael eich anafu trwy ddisgyn;<\/li>\n
- Fod yn fwy agored i niwed.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Awgrym 2: Gwyliwch allan am yr arwyddion Braf Bob Nos (ychwanegu delwedd)<\/strong><\/p>\n
Pan fyddwch yn cerdded i fewn i safle drwyddedig ac yn gweld yr arwydd hwn, mae’n golygu y gallwch ymlacio \u2013 rydych newydd gamu i mewn i leoliad sydd wedi\u2019i achredu gan Braf Bob Nos (BBN) Wrecsam. Mae pob lleoliad BBN wedi rhoi eu safleoedd ar brawf er mwyn profi pa mor ymrwymedig ydynt i’ch cadw chi yn fwy diogel ar eich noson allan.<\/p>\n
<\/p>\n
Awgrym 3: Bwytewch cyn yfed<\/strong><\/p>\n
Gwnewch yn si\u0175r eich bod yn bwyta cyn i chi fynd allan. Mae bwyd yn amsugno alcohol, gan ei arafu cyn iddo fynd i lif y gwaed. Bydd yn darparu mwy o egni ac yn lleihau\u2019r effeithiau drannoeth.<\/p>\n
<\/p>\n
Awgrym 4: Nid ras yw hyn \u2013 yfwch ar eich cyflymder eich hun<\/strong><\/p>\n
Mae\u2019n cymryd hyd at awr i\u2019ch corff brosesu pob uned o alcohol. Cymerwch hoe rhwng diodydd, felly. Boed denau, byr, gwryw, benyw …. mae pawb yn dygymod ag alcohol yn wahanol, felly pam ymdrechu i ddal i fyny \u00e2\u2019ch ffrindiau? Arbedwch eich wyneb (a\u2019ch arian) trwy gadw at rowndiau llai gydag ychydig o ffrindiau, neu ceisiwch eu hosgoi yn gyfan gwbl. Mae gwrthod diod yn peri llai o embaras o lawer na thaflu un i fyny.<\/p>\n
<\/p>\n
O orffen eich diod yn rhy gyflym, byddwch yn teimlo dan bwysau i archebu un arall. Yn lle hyn, gwnewch i\u2019ch diod (a\u2019ch noson) barhau am yn hirach. Sgwrsiwch, sipiwch, bwytewch fyrbryd, sicrhewch eich bod yn cael awyr iach, a sgwrsiwch fwy.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n
Awgrym 5:<\/strong> Gwyliwch allan am eich ffrindiau<\/strong><\/h3>\n
Os am noson allan wych, byddwch am i\u2019ch ffrindiau fod ar eu gorau hefyd. Gallai n\u00f4l byrbrydau a jwg o dd\u0175r ar gyfer y bwrdd cyfan felly fod yn dda i bawb. Gwyliwch allan am eich gilydd rhag ofn fod rhywun yn dechrau mynd dros ben llestri. Os ydynt, ewch i n\u00f4l rhywfaint o dd\u0175r neu ddiod ysgafn o\u2019r bar, gan eu hannog i arafu eu hyfed. Ni fyddwch eisiau gorfod eu gosod mewn tacsi, glanhau ch\u0175yd oddi ar eu hesgidiau na methu allan ar y noson trwy orfod mynd \u00e2 nhw adref.<\/p>\n
Awgrym 6:<\/strong> Aros gyda\u2019ch gilydd<\/strong><\/h3>\n
Sicrhewch eich bod yn ymadael \u00e2\u2019r dafarn neu\u2019r clwb mewn parau neu fel gr\u0175p. Os oes rhywun wedi diflannu peidiwch a chymryd eu bod yn iawn \u2013 gwnewch yn si\u0175r o hynny. Peidiwch \u00e2 gadael neb ar \u00f4l. Nid merched yn unig sydd angen gwylio allan am hyn \u2013 gall dynion ar eu pennau eu hunain fynd i drafferth hefyd. Cadwch ffrind \u00e2 chi, felly, a cheisiwch beidio a threulio gormod o amser yn loetran ar ddiwedd y noson.<\/p>\n
Awgrym 7: Mae cymorth wrth law os oes arnoch ei angen<\/strong><\/p>\n
Os ydych yn teimlo ychydig yn rhy feddw, gwyliwch allan am Fugeiliaid Stryd Wrecsam sydd yn cynnig cefnogaeth tosturiol yng nghanol y dref ac a all eich helpu. Maent yn gweithio mewn partneriaeth \u00e2\u2019r heddlu ac fe allant roi d\u0175r a chymorth ymarferol i chi os arnoch ei angen.<\/p>\n
Gallwch hefyd ymweld \u00e2\u2019r Ganolfan Lesiant yn Hafod y Wern, Rhodfa San Silyn, Wrecsam. Mae’r ganolfan wedi ei hariannu gan Gyngor Bwrdeistref Sirol Wrecsam, Gwasanaeth Ambiwlans Cymru a\u2019r Bwrdd Iechyd. Caiff ei staffio gan berson\u00e9l y Groes Goch Brydeinig ac mae\u2019n cynnig cymorth meddygol, lle i adfer, a gofal os ydych wedi cael gormod i\u2019w yfed, wedi cymryd cyffuriau anghyfreithlon, neu\u2019n teimlo yn agored i niwed.<\/p>\n
<\/p>\n
Awgrym 8: Troi am adref \u2013 peint arall … o dd\u0175r<\/strong><\/p>\n
Os ydych yn stopio yfed alcohol cyn diwedd y noson ac yn yfed rhywfaint o dd\u0175r, gall eich corff gael y blaen trwy gychwyn adfer ei hun, sydd yn golygu y byddwch yn cyrraedd adref yn ddiogel ac \u00e2 siawns well o ddelio \u00e2\u2019r hangofyr drannoeth. Yfwch wydraid o dd\u0175r pan fyddwch yn cyrraedd adref er mwyn ceisio ail hydradu \u2013 byddwch yn diolch am hyn yn y bore. Mae\u2019n bosib y bydd arnoch hefyd eisiau ystyried rhoi ychydig ddyddiau heb yfed i\u2019ch corff er mwyn iddo adfer wedi sesiwn yfed drom.<\/p>\n
<\/p>\n
Awgrym 9:<\/strong> Cynlluniwch eich taith adref \u2013 a yw eich tacsi yn dacsi go iawn?<\/strong><\/h3>\n
\u201cHoffech chi dacsi?\u201d Wel, mae hynny\u2019n dibynnu ar y tacsi \u2013 ydi o\u2019n un go iawn?\u00a0 Mae gyrwyr tacsi didrwydded yn ddynion (fel arfer) sydd yn mynd allan yn hwyr y nos ac yn chwilio am bobl sydd wedi cael gormod i\u2019w yfed er mwyn eu gyrru adref. Am nad ydynt wedi eu rheoleiddio, nid oes unrhyw ffordd i chi wybod a yw\u2019r gyrrwr neu\u2019r cerbyd yn ddiogel. Waeth pa mor hwyr yw hi, does dim rheswm dros fynd am dacsi amheus.<\/p>\n
Gwnewch yn si\u0175r eich bod yn cadw rhifau neu apiau ar gyfer cwmn\u00efau tacsis lleol ar eich ff\u00f4n neu ofynnwch i aelod o staff yn y lleoliad \u2013 dylent fod \u00e2 rhai. Sicrhewch eich bod yn gwirio fod unrhyw dacsi y byddwch yn mynd iddo wedi ei drwyddedu yn gywir. Dylai pob cerbyd hurio preifat neu gerbyd hacni yn Wrecsam fod yn arddangos platiau trwydded gwyn a phiws y tu allan i\u2019r cerbydau.<\/p>\n
Bydd gan gerbydau hurio preifat arwyddion melyn yn y ffenestri cefn hefyd.<\/p>\n
Dylai fod gan yr holl yrwyr fathodyn ID yn dangos eu henw, llun ohonynt, rhif trwydded a\u2019r dyddiad y mae\u2019r drwydded yn dod i ben arno. Os na allwch weld y bathodyn, gofynnwch i’w weld cyn i chi fynd i unman.<\/p>\n
Os oes yn rhaid i chi aros am amser hir am dacsi, arhoswch yn rhywle diogel sydd wedi ei oleuo\u2019n dda nes i\u2019r tacsi ymddangos \u2013 gyda ffrind, yn ddelfrydol.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n
Rhagor o Wybodaeth<\/strong><\/p>\n
Gall unrhyw un sydd eisiau mwy o wybodaeth am y niweidiau posibl a achosir gan yfed ymweld \u00e2\u2019r gwefannau hyn:<\/p>\n
<\/p>\n
http:\/\/www.nhs.uk\/Livewell\/alcohol\/Pages\/Alcoholhome.aspx<\/a><\/p>\n
https:\/\/www.seneddieuenctid.cymru\/hafan\/<\/a><\/p>\n
\u00a0<\/u><\/p>\n