🚭🎉 Yfory yw Mawrth 13eg ac mae’n Ddiwrnod Dim ysmygu! 🎉🚭

Os ydych chi’n ystyried rhoi’r gorau iddi, beth am ymuno a dechrau ar eich taith ddi-fwg 🌟

Oeddech chi’n gwybod bod cicio’r arferiad ysmygu fel datgloi pŵer mawr? Bydd gennych chi fwy o egni, gwell iechyd, ac arian ychwanegol i’w wario ar bethau sy’n wirioneddol bwysig i chi! 😉💪

Peidiwch ag anghofio am anweddu! 🌬️ Er y gallai ymddangos fel dewis amgen “mwy diogel”, mae anwedd yn dod â’i set ei hun o risgiau a phroblemau. O gemegau caethiwus i niwed i’r ysgyfaint, mae’n hanfodol bod yn ymwybodol o’r hyn rydych chi’n ei roi yn eich corff. Mae eich iechyd yn rhy werthfawr i gamblo ag ef! Nid yn unig hynny, ond mae ochr dywyll i anweddu, mae gangiau troseddol yn defnyddio vapes i ecsbloetio pobl ifanc – gweler yr erthygl isod ac os ydych chi’n poeni am rywun rydych chi’n ei adnabod mae yna system riportio dienw. Defnyddio anwedd i ddenu, meithrin perthynas amhriodol a manteisio ar blant | Crimestoppers (crimestoppers-uk.org)

💡 Felly, beth allwch chi ei wneud i’r Diwrnod Dim Smygu hwn? Rhannwch eich stori eich hun neu resymau dros aros yn ddi-fwg – dydych chi byth yn gwybod pwy y gallech chi ei ysbrydoli!

Cyfarfûm â Katie yn y Siop Wybodaeth sydd wedi rhoi’r gorau i ysmygu yn ddiweddar! Dyma beth oedd ganddi i’w ddweud, efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi!

Pa mor hir sydd ers i chi roi’r gorau i ysmygu?

Tua 8 wythnos nawr!

Beth wnaeth eich ysgogi i roi’r gorau i ysmygu?

Am resymau iechyd yn bennaf, a dywedodd y deintydd os byddaf yn parhau i ysmygu byddwn yn colli fy nannedd ac nid yw hynny’n edrych yn gryf!

Ydych chi wedi sylwi ar unrhyw newidiadau yn eich iechyd ers rhoi’r gorau iddi?

Oes! Mae fy nghroen yn edrych ac yn teimlo’n well, rwy’n teimlo’n well ynof fy hun ac rwyf wedi rhoi’r gorau i wichian. Roedd yn rhaid i mi gael anadlydd tra roeddwn yn ysmygu ond nid oes ei angen arnaf mwyach.

Pa strategaethau ydych chi wedi’u defnyddio i ymdopi â chwantau neu sbardunau?

Cefais glytiau o “helpwch fi i roi’r gorau iddi” – chwistrell nicotin ac rwyf wedi cadw fy hun yn brysur, yn mynd â’r ci am dro, yn cael cawod yn y nos yn lle’r bore ac yn aros yn yr ystafell wely lle na fyddwn yn ysmygu o’r blaen. Newid fy nhrefn fel nad oedd yr un peth â’r drefn roeddwn i ynddi tra roeddwn i’n ysmygu i geisio torri’r arferiad.

A oes unrhyw heriau penodol yr ydych wedi’u hwynebu yn ystod y broses hon?

Nid oedd mor anodd ag yr oeddwn yn meddwl, ond nid oedd yn hawdd – rwy’n dal i gael blys, ond dim ond defnyddio’r chwistrell nicotin ydw i!

Sut mae eich perthynas â ffrindiau neu aelodau o’r teulu sy’n ysmygu wedi cael eu heffeithio?

Mae fy mhartner wedi dechrau ysmygu llai pan rydw i yno, er bod rhai aelodau o’r teulu yn dal i ysmygu o’m cwmpas. Mae’n ymwneud â mi gael y grym ewyllys i wrthsefyll yr ysfa, hyd yn hyn mor dda!

A ydych chi wedi profi unrhyw symptomau diddyfnu, ac os felly, sut wnaethoch chi eu rheoli?

Ie, cravings drwg! ac yr wyf ychydig yn fwy oriog nag arfer. Fe wnes i eu rheoli trwy dynnu sylw fy hun gyda gwahanol bethau!

Pa fanteision ydych chi wedi sylwi arnynt ers rhoi’r gorau i ysmygu? 

Mae fy nghroen yn well, mae fy ngwallt yn teimlo’n well a nawr gallaf arogli mwg ar ddillad na allwn o’r blaen. Rwyf wedi bod at y deintydd i lanhau fy nannedd ac mae’r nicotin i gyd wedi’i dynnu. Rwyf hefyd wedi arbed tua £500!! Mae’r clytiau a’r chwistrell nicotin AM DDIM ac rwy’n teimlo cymaint yn well ynof fy hun am roi’r gorau iddi.

Ydych chi wedi ceisio unrhyw gefnogaeth neu gymorth ar eich taith i roi’r gorau i ysmygu?

Gwelais Helpa Fi i Stopio | Gwasanaethau Dim Smygu Yng Nghymru wedi hysbysebu ar facebook, mynd i’w gwefan a llenwi fy manylion a ffoniodd gwraig fi yn ôl i roi apwyntiad i mi. Es i fy apwyntiad cyntaf gyda hi ac es i bob wythnos am ychydig o wythnosau, byddai’r apwyntiadau yn para tua 30 munud, maen nhw’n gwirio eich lefelau carbon monocsid felly fe wnaeth i mi gadw at beidio ag ysmygu gan wybod ei bod hi’n mynd i wirio’r lefelau . Rhoesant bresgripsiwn i mi ar gyfer clytiau Nicorette a chwistrell. Mae yna wahanol opsiynau, felly dyna beth bynnag sy’n addas i chi. Ar ôl cwpl o wythnosau fe wnaethon nhw leihau’r clytiau i hanner yna hanner eto, dydw i ddim yn defnyddio clytiau nawr, dwi’n defnyddio’r chwistrell sy’n gweithio’n dda.

Oes gennych chi unrhyw gyngor neu awgrymiadau i eraill sy’n ceisio rhoi’r gorau i ysmygu?

Ewch i gael rhywfaint o gefnogaeth, ewch i Helpa Fi i Stopio | Gwasanaethau Rhoi’r Gorau i Ysmygu Yng Nghymru – mae’r presgripsiynau am ddim neu byddai’n ddrud iawn gwneud hynny ar eich pen eich hun. Dechreuwch ddefnyddio technegau tynnu sylw i gadw’ch hun yn brysur, dim ond dros dro yw’r awch a byddant yn diflannu, mae’n dda cael ychydig o’ch hoff bethau i’w gwneud i dynnu sylw.

Pan ddechreuwch weld manteision peidio ag ysmygu bydd yn gwneud ichi fod eisiau parhau oherwydd byddwch yn teimlo ac yn edrych cymaint yn well, ond os byddwch yn cael sigarét yn y pen draw, peidiwch â gadael iddo eich digalonni a pheidiwch â dim ond dechrau ysmygu eto, mynd yn ôl ar y wagen! Mae gennym ni i gyd blips!

Cofiwch, dydych chi byth ar eich pen eich hun ar y daith hon. Estynnwch allan at ffrindiau, teulu, neu hyd yn oed galwch i mewn i’r Siop Wybodaeth am gefnogaeth os oes angen help llaw arnoch! Weithiau mae siarad â rhywun sydd wedi bod drwyddo a all uniaethu â chi yn ddefnyddiol iawn! Rhoddais y gorau i ysmygu fy hun ym mis Medi 2014, felly mae bron i 10 mlynedd i mi! Rwy’n cofio pa mor anodd oedd hi, ond a dweud y gwir, y pythefnos cyntaf hynny yw’r rhai anoddaf yna ar ôl hynny aeth yn haws ac yn haws! Yn enwedig pan welwch yr holl arian hwnnw’n cynyddu !!

Gyda’n gilydd, gallwn ffarwelio ag ysmygu ac anweddu am byth! 🌟 🎉🚭

#Diwrnod Dim Smygu # Rhoi’r Gorau i Ysmygu #ArosDiFwg